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夏季养生在于心权衡

来源:济南星座网 时间:2021年04月15日

夏季养生在于心

夏季是从立夏开始,经小满、芒种、夏至、小暑、大暑,止于立秋前1天。夏季是天之阳气与地之阴气交合之时,自然界呈现一派繁荣景象,而中医认为心与夏季相应,夏季养生重在养心。《黄帝内经素问》记载:"心者,生之本,神之变也,其华在面,其充在血脉,为阳中之太阳,通于夏气。

夏季如何养心

1、宜清宜静,保持心态平和。

夏天在五行中属火,特点是涨与躁,因燥生热、心生内火,导致心气涣散,引起各种疾病。《黄帝内经》说:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?夏季养生,恬静淡然,不宜大怒、大喜、大悲,才能产生真气、正气。

2、多吃红色食物。

中医讲紅色入心,所以夏天应多吃西瓜、桑葚、番茄、红枣、红豆、红薏仁、红扁豆等,这些食物都有养血、降血脂、改善心血管功能和血液循环的作用。

这个系统可能是基于Windows的工业控制器或一个基于专为应用设计解决方案的定制化微控制器。除此之外 3、苦酸搭配。

苦味食物如苦瓜、苦茶、莲子芯等有祛心火的作用,可以清心凉血、解暑去热、健脾利胃;酸味食物如杨梅、柠檬等有具有生津止渴作用,可以敛肺止咳、涩肠止泻。

4、多饮热水。

每天保证mL水,饮水以温开水为好。可用柠檬泡水,具有生津止渴,祛暑醒脑的功效。还可用甘草冲泡水,具有补脾益气,滋咳润肺的功效。

5、适度运动。

夏天运动的原则是:速度宜慢不宜快,幅度宜缓不宜猛,强度宜小不宜大,时间宜短不宜长。夏天运动出汗过多,耗津伤血,损伤阳气,会出现心慌、气短、失眠、神疲、烦渴等症状。

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